Sport tut Mutter und Baby gut. Die Bewegung reduziert das Risiko von Frühgeburten und Schwangerschaftsvergiftungen, ist gut für das seelische Gleichgewicht von Mama und Kind. Sport zu zweit Annie und Kirstin fächern in ihrer Fitnesswerkstatt auch einige Angebote für Schwangere auf. Das Ganzkörper-Workout mit Fokus auf Rumpfmuskulatur und Beckenboden kann wahlweise in der FitnessWerkstatt oder beispielsweise im Holzhausenpark absolviert werden. www.fitnesswerkstatt.biz/index.php/orange Vom Beckenboden bis Yoga, die FTG Frankfurt bietet Schwangeren eine Reihe von Kursen an. Dazu zählen Pilates, Beckenboden- und Ganzkörpertraining ebenso wie Hatha-Yoga. www.kurse-für-schwangere-frankfurt.de Stellvertretend für viele Vereine, die Yoga und Sportkurse für Schwangere anbieten, sei hier die TGS Bieber genannt. Atem- und Dehnungsübungen für die Geburt sowie Meditation und Entspannung sind im Angebot. www.tgs-bieber.de/Sonderkurse/yoga-fuer-schwangere.html Eine weitere Variante ist Bewegung im Wasser. Im Kreis Offenbach haben das Badehaus Rödermark wie auch das Montemare Wissenschaftler fanden in einer Studie sogar heraus, dass Schwangere, die dreimal wöchentlich moderat für je eine Stunde trainierten, eine kürzere Geburt als die Kontrollgruppe ohne regelmäßigen Sport hatten. Also, liebe werdende Mamas: rein in die Sportschuhe, rauf auf die Matte oder ab ins Schwimmbecken … Und das Rhein-Main-Gebiet hat vieles im Angebot. Hier eine kleine Auswahl: Gymnastik und Quigong für Schwangere sind zwei von vielen Angeboten des Geburtshauses Frankfurt. Fit für die Geburt machen – dieses Ziel steht imMittelpunkt. Dass dies dem Team des Geburtshauses ein Anliegen ist, lässt sich schnell daran erkennen, dass auch andere Anbieter genannt werden. www.geburtshausfrankfurt.de/ Schwangerschaftsgymnastik.html „Gerade in dieser aufregenden Zeit verändert sich der Körper täglich und freut sich über jede Bewegung“, rührt das Storchennest die Werbetrommel für Bewegungskurse a la „Happy Bauch“. Die Hebammenpraxis in Sachsenhausen bietet zudem Rückenschule, Schwangerschaftsgymnastik und auch Yoga an. www.storchennest-frankfurt.de Ihre erste Schwangerschaft war für die Ernährungswissenschaftlerin Sarah Scholz die Initialzündung, eine Fortbildung zur prä- und postpartalen Fitnesstrainerin zu absolvieren. Sie bietet allerlei Kurse für schwangere Frauen und junge Mütter an. Mit den Teilnehmerinnen zieht Scholz durch Frankfurt und bietet outdoor eine Kombination aus Pilates, Mobilisierungsübungen, Krafttraining und leichtem Cardio an. www.mainmamafit.de Bilder: Adobe Stock 14 | Hurra, Baby unterwegs!
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